洋蔥、青花菜、玉米粒、紅蘿蔔末、甜椒、蝦仁、牡蠣、蛋2個和起司片(或起司絲)
作法:
- 鍋中倒入少許橄欖油,先把洋蔥丁以中小火拌炒至透明。
- 趁著洋蔥丁正在鍋中炒時,將蛋打散...加入玉米粒、紅蘿蔔末拌勻,備用。
- 洋蔥炒好後,再加入青花椰菜拌炒。
- 另外取一個容器,把蛋液+炒過的洋蔥丁&花椰菜...再加入少許鹽、胡椒粉、粗黑胡椒粒拌勻。
- 把拌勻的材料倒入烤皿盒內....再鋪上牡蠣、蝦仁,將起司片也放上去...中間擺上甜椒。
- 烤箱預熱180℃,烤10~15分鐘,即可。
PS:海鮮已略有鹹味,加上起司本身的鹹味,因此不需再添加過多的調味料。
本文引用自「松露玫瑰」美食網站,這是她的網站,裡面有精彩的內容和漂亮的圖片!